Ростов-на-Дону,
ул. Красноармейская, 200,
офис 604 (6-й этаж)

Зачем идти к психологу? или Можно ли решить свои проблемы самому?

Зачем идти к психологу? или Можно ли решить свои проблемы самому?

- по каким вопросам касаемо личностного роста обычно обращаются люди?

Для начало важно разделить два вопроса — работа с проблемой и личностный рост. То есть для себя нужно понять — вы идете за помощью или за развитием? Как понять, какой тут критерий? Если есть беспомощность в какой то теме, о есть человек сам уже не справляется с ситуацией или своим состоянием, тогда имеет смысл идти к психологу. Это нормально, ничего в этом страшного нет. У всех нас время от времени бывают трудные ситуации, в которых нам нужен профессиональный взгляд.

За личностным ростом на консультации обращаются редко, обычно это какие то курсы, семинары, полезная информация по интересующей теме, группы для тех, у кого есть желания развития новых навыков.

Работа со специалистом тут может быть полезна в том, чтоб увидеть свои слепые зоны (они есть у каждого_ и построить вектор развития. А также получить поддержку на пути. Ведь большинство людей имеют мотивацию избегания. Им важно делать с кем -то.
Бывает так, что человек знает как ему поступить, но у него нет ресурса на это, нет сил сделать именно так. В такие моменты тоже можно обратиться за помощью к психологу или коучу.

- Люди привыкают к текущей ситуации в их жизни, как диагностировать что пора браться за развитие ? Есть ли грань?

Конечно. Все зависит от уровня удовлетворения своей жизнью. Главный критерий — сам человек. Мы можем смотреть на него, думать о том как у него все плохо, а ему это нравится. Значит оснований нет, ведь все изменения в личностном плане начинаются с желаний и действий нас самих.

Психолог всегда работает с тем запросом, который дал клиент, а не тем, который он (психолог) считает для него важным. Тут нужно понимать, что любому клиенту нормально ходить по безопасным для него местам, уводить от тем, которые вызывают напряжение. Именно поэтому самому бывает трудно с этим совладать. А если мы говорим про жизненный сценарий, то он вообще неосознанный. Потому с ним работать самому сложно, если не сказать — невозможно. Осознать закономерности как раз можно в работе со специалистом.

Зачем идти к психологу? или Можно ли решить свои проблемы самому?, изображение №1

По большому счету все начинается со стадия неосознанной некомпетентности. Кстати люди, пребывающей на этой стадии, чаще всего находятся в категории жалобщиков. Они пока если и видят какие- то проблемы в своей жизни, то их авторство приписывают другим. По факту тут пока и работы с ним никакой нет, кроме эмпатического выслушивания, что может длиться достаточно долгое время. Важно чтоб он перешел на стадию «осознанная некомпетентность» — то есть человек тут уже понимает, осознает что ему нужно и чего не хватает, а главное связывает это с собой и своей личностью. Тут появляется потребность к изменениям, и первичный запрос (например: у меня не друзей) , конкретизируется в истинный запрос — например, что я не умею общаться, или я боюсь людей, или я слишком застенчив. И вот тут и начинается работа — или самостоятельная, или со специалистом.

Следующий этап - осознанной компетентности - всегда связан с сопротивлением. Когда мы уже что то попробовали, но нас постоянно выбрасывает на старые рельсы. И тут нужна помощь и поддержка, потому что эта стадия требует много мотивации и самоконтроля. То есть на каждом из этих этапов к результату быстрее и качественнее прийти с помощью специалиста. Но многим удается это сделать и самостоятельно. Компетентность появляется только из опыта, из делания. Если клиент ничего не делает – это только про понимание. А лишь поведение что-то меняет.

— Почему вопросы по саморазвитию продуктивнее решать со специалистом?

Я считаю, что проработать проблему можно только с психотерапевтом / психологом. Человек сам с собой этого сделать не может, сам он только компенсируется. Нам нужно зеркало, через которое я увижу себя и свое поведение в новом свете. В чем тут помощь?
-увидеть свои слепые зоны (они есть у каждого, и со стороны видится лучше. Сами мы, например, на свою спину не можем посмотреть, а другой на нас может)

- поддерживающая среда. И работа с проблемой, и развитие навыков лучше всего удаются, когда есть окружение, которое дает нам поддержку. Как-то психологи проводили эксперимент, в котором люди стояли босыми ногами в холодной воде. Так вот заметили, что те, кого хвалили и поддерживали, смогли простоять гораздо дольше тех, кто не получал отклика из внешней среды.
Перемены в нас часто встречают сопротивление от нашего ближайшего окружения. Даже если есть хоть один человек, который заинтересован в вашем развитии и трансформации — уже хорошо.

- иногда людям порой просто не с кем обсудить свои ситуации. А это важно. Возможность проговорить внимательному собеседнику то, что с тобой происходит, очень помогает лучшему осознанию происходящего. Самому с собой поговорить не получиться))

- Чаще с друзьями мы обсуждаем сами события, а не переживания, с ними связанные. Большинство проблем кроется не в ситуациях самих по себе, а в нашей оценке. В результате оценки появятся чувства, которые не всегда находят выхода. Важно иметь человека, которым можно обсудить и свои чувства. Психолог, в отличие от близких, с которыми у вас уже сложилась своя история отношений, вас не будет упрекать за злость, страх, чувство вины. У вас будет возможность выговориться без оценок и тем самым снять эмоциональный груз. К тому же слушать тоже надо уметь. И психологов этому учат.

- фокусность. Когда платишь деньги за сеанс, это ставит пред необходимостью более тщательно выбирать что обсудить. И тогда встреча - это уже не пустая болтовня, а работа над вашей ситуацией.

- Все грамотные, почитать могут сами. А вот получить новый опыт в безопасной среде - для этого нужны условия. И их вы можете получить особенно во время групповой работы, когда идет взаимодействие с разными людьми

- Время. Когда вы работаете со специалистом — есть вероятность что к желаемым результатам вы придете быстрее.
Но можно в каких то вопросах экономить и пробовать самому.

- и на закуску наверное самый важны момент - клиент приходит за качественным контактом! За теми отношениями, которых ему не хватает в жизни. А это уже, согласитесь, самостоятельно получить невозможно.

- Как вообще проходит работа со специалистом?

По -разному, это зависит и от запроса клиента, и от его готовности, от подхода, в котором работает специалист, и от сложившегося контакта между ними. Лучший вариант тут — прийти и попробовать самому. Особенность работы со специалистом такова, что иногда человеку важно просто поменять угол зрения на свою ситуацию. И все начнет выстраиваться иначе. Самому, находясь в своих шаблонах и защитах, увидеть новый разворот ситуации практически невозможно. Почему? Потому то обычно у клиентов вопросы возникают в ситуациях, где есть хорошо усвоенные автоматические реакции, и часто эти реакции универсальны – то есть мы их используем в большинстве ситуаций. Поэтому задачей становится расширение репертуара действий, развитие способности сделать по другому, а не как привычно. И тут специалист вам как раз будет в помощь.

-Что лучше групповая работа или индивидуальная?

Чаще всего трудности, которые мы имеет по жизни, появились в результате общения с другими людьми. А потому и лечиться от них желательно тоже в группе. Тем более группа — это маленькая жизнь, микросоциум, в котором каждый ведет себя также, как в жизни.
У нас есть 2 фактора личностных изменений –
1) я говорю другим то, что ранее никогда не рассказывал
2) я слушаю обратную связь на себя и свое поведение от других людей
Конечно, работа в группе дает больше возможностей для разнообразных реакций на нас. Образно говоря, есть возможность посмотреть на себя через разные зеркала. А следовательно — познакомиться с собой получше.
Все остальное — дело личных предпочтений

- Есть ли рекомендации с чего стоит начать работу?

С ревизии того что есть сейчас. Мое любимое упражнение тут - «колесо баланса»— как способ быстрой диагностики своей ситуации. Сразу увидите сферы, которые нуждаются в пересмотре.
Сейчас, пока все на карантине и появилось свободное время, о котором многие мечтали, самое время занять его своим развитием, чтением, медитациями, физкультурой, ведением дневника и записыванием своих мыслей.

В завершении хочу сказать: Никто не сделает тебя счастливым, кроме себя самого. Психолог может направить, поддержать, показать положение вещей. А все действия – за вами. Даже если вы работаете со специалистом, это не отменяет ваших ежедневных действий по решению своих ситуаций в самостоятельном режиме.

Алина Бородина, психолог,

телесно-ориентированный терапевт

Подпишитесь и получите 5 видеоуроков бесплатно.

Нажимая кнопку Вы даете согласие на обработку персональных данных.